Energie

5 gesunde und natürliche Energy Drinks im Test

  • By MAXI

Veröffentlicht: Donnerstag, Dezember 19, 2024

Du suchst nach dem besten gesunden und natürlichen Energy Drink ohne Zucker oder künstliche Zusätze? Dann bist du hier richtig.

HIER ERFÄHRST DU

Wie erkenne ich gesunde Energy Drink Alternativen?

Bild einer erntereifen Guarana Pflanze - pflanzliches Koffein

1. Koffein aus natürlichen Quellen

Beim Konsum von herkömmlichen Energydrinks mit synthetischem Koffein sind bei hohen Dosierungen (wie in den meisten Energy Drinks) Crashes, Zittern und Nervosität vorprogrammiert.1

 

Für eine nachhaltige aufputschende Wirkung (und nicht nur für 2 Stunden) solltest du auf natürliche Koffeinquellen setzen. Dazu zählen: Matcha, Guarana oder Mate.2

 

Experten empfehlen eine Dosierung von 1,5 bis 3 mg pro Kilogramm Körpergewicht, um sich wach zu fühlen. Also ist eine Dosierung von 100-200 Milligramm Koffein ist völlig ausreichend.3 

 

Wichtig: Auch das sind keine Wundermittel. Solche Koffeinquellen sind zwar deutlich gesünder als synthetische, aber sie machen dich auch nicht mehr als 3 Stunden wach.

Für einen Energieschub über den Tag verteilt benötigt es sich langsam freisetzendes Koffein, "Slow Release Caffeine" genannt. In dieser Studie erfährst du wieso 

2. Angereichert mit wichtigen Nährstoffen

Der Energy-Drink soll dich wach machen und du willst trotzdem konzentriert bleiben. Dann kommst du an L-Theanin nicht vorbei.

 

Gewonnen aus Grüntee-Blättern, reduziert L-Theanin Nervosität und das zittrige Gefühl von Koffein. Nach meiner Meinung fast ein must-have in jedem Energy-Drink.

 

Aber: Für optimale kognitive Performance, Stressabbau und Energie muss der Energy Drink noch weitere Inhaltsstoffe enthalten.

 

Die Rede ist von Nootropics: Ginko-Biloba, CDP-Cholin sowie Ginseng sind zu tausenden in Studien nachgewiesen und ihr positiver Einfluss auf Konzentration & mentale Leistungsfähigkeit sind unumstritten.

3. Unausgewogene Mischung von Inhaltsstoffen

Nicht jeder Energy-Drink ist wissenschaftlich geprüft. Das ist der Grund für die meisten "Horror Storys", die du zu Energy Drinks kennst.
 

Stell dir vor, die beruhigenden Effekte von L-Theanin überlagen die anregenden Effekte von Koffein. Es verfehlt den Sinn des Energy Drinks. Du trinkst ihn und spürst... gar nichts.
 

Jede Zutat muss aufeinander abgestimmt sein. Und das ist bei vielen Drinks nicht der Fall.

42 "gesunde" Energy Drinks getestet. Das sind die 6 besten.

Preis pro Drink: 2,33€

1. Honest Focus Energy Pulver

Honest Focus ist ein Pulver, dass in der kostenlos mitgelieferten Glasflasche mit Wasser gut vermischt werden kann. Dazu gibt es noch einen gratis 4h Kurs zu Energie, Konzentration & Zeitmanagement on top.

Das kann Honest Focus:

Mit 150mg natürlichem Koffein aus Mate und Guarana ist Honest Focus aus der Liste am höchsten dosiert. 

enhält als einziger Energy-Drink Slow Release Caffeine und L-Theanine.

Komplett zuckerfrei und mit natürlichem Stevia gesüßt. Keine Schwankungen im Blutzuckerspiegel.

Eine umfassende Liste gut dosierter, funktionaler Nootropika (alle klinisch geprüft) für mentale Leistungsfähigkeit und eine verbesserte Erinnerungsfähigkeit.

Sehr erfrischende Mango Limette Geschmack

An Stelle eines typischen "Energy-Crashes" habe ich mich bis in den Nachmittag energetisch gefühlt, obwohl ich es um 10 Uhr morgens genommen habe. 

 

Ich bin von der Wirkung von L-Theanin echt begeistert, muss aber sagen, dass ich das bei dem Preis auch erwartet habe.

Zertifizierung und Gesamteinschätzung

Honest Focus ist der einzige Energy-Drink, der von unabhängigen Laboren getestet und zertifiziert wurde. Er ist vegan, keto, zuckerfrei, glutenfrei und 100% natürlich. 

 

Der Drink fällt damit deutlich auf Platz 1, weil es das beste Rund-Um-Paket liefert und nebenbei das Kundenerlebnis ganz klar heraussticht.

Preis pro Drink: 2,33€

2. PerfectTed Matcha Energy Drink

PerfectTed schickt einen natürlichen Matcha-Energy-Drink ins Rennen.

Das kann PerfectTed:

80 mg natürliches Koffein aus Matcha und Grüntee-Extrakt. Enthält kleine Mengen an L-Theanin, das die Wirkung des Koffeins zu einem ausgewogenen Energieschub abrundet. 

Leider enthält der Drink kein Slow-Release-Koffein, was deutlich zu spüren ist

Nicht ganz zuckerfrei, jedoch ohne zugesetzten Zucker (2,9g / 100g)

Obwohl Matcha eine positive kognitive Wirkung haben kann, fehlen zusätzliche funktionale Inhaltsstoffe

Furc´

Für Matcha-Liebhaber, die einen kurzen Kick spüren wollen, eine tolle Alternative. Für langanhaltende Energie wird geworben, ist aber weniger zu empfehlen.

Preis pro Drink: 1,75€

3. Virtue Clean Energy

Mit Virtue Clean Energy bekommst du ein Zwölfer-Pack eines echt leckeren Energy-Drinks mit Kohlensäure

Das kann Virtue Clean Energy:

80 mg natürliches Koffein aus Yerba Mate und grünem Kaffeebohnenextrakt

kein Slow-Release Koffein und kein L-Theanin enthalten

Komplett Zuckerfrei, gesüßt mit natürlichem Stevia

Enthält Vitamin B, jedoch keine weiteren funktionale Inhaltsstoffe wie L-Thea

Geschmacklich eine glatte 1: Erfrischend, herb und wie ein Softdrink

Virtue Clean Energy begeistert mich vor allem geschmacklich. Das Koffein reicht für einen sanften Schub, lässt aber schnell wieder nach.

Preis pro Drink: 1,75€

4. Fairnatural

Fairnatural ist ein furchtiger Energy-Drink Pulver mit 20 Portionen pro Dose

Das kann Virtue Clean Energy:

Bio-Guarna als natürliche Koffeinquelle, jedoch ohne Angabe der enthaltenen Koffeinmenge pro Portion (nach Einschätzung zwischen 90-100mg)

kein Slow-Release Koffein und kein L-Theanin enthalten

Hoher Zuckeranteil (17,7 g/100 g), was den Blutzuckerspiegel stark beeinflusst – trotz der gesunden Positionierung des Produkts.

Enthält Superfoods (Acai & Lucuma) allerdings ohne Angaben über Dosierung

Geschmack: Fruchtig, herb

Tatsächlich reicht das Koffein in Fairnatural für einen längere aufputschende Wirkung. Leider aufgrund des hohen Zuckeranteils kaum als "gesund" einzustufen.

Preis pro Drink: 1,66€

5. Acáo Energy Drink

Acáo schickt einen sehr milden, erfrischenden Energy-Drink in einem Zwölfer-Pack ins Rennen.

Das kann Acáo:

Bio-Guarna als natürliche Koffeinquelle, jedoch auch ohne genaue Angabe der enthaltenen Koffeinmenge pro Portion (nach Einschätzung zwischen 60-80mg)

kein Slow-Release Koffein und kein L-Theanin enthalten

Durch Agavendicksaft mittelmä0ig hoher Zuckeranteil (4,6g g/100 g), was den Blutzuckerspiegel kaum beeinflusst

Keine weiteren Superfoods oder Nootropics enthalten

Geschmack: mild erfrischend

Geschmacklich macht der Acáo Drink richtig was her. Für einen Energie-Kick, sowie einen langanhaltende Wirkung ist der Drink nicht zu empfehlen. Für mich ist Acáo eher ein "Genießer-Drink"

Wie du den richtigen Drink für dich auswählst

1. Langanhaltender oder kurzer Kick?

Möchtest du über einen langen Zeitraum Energie haben oder suchst du nur einen kurzen Kick?

 

Für langanhaltende Energie führt eigentlich kein Weg an Slow-Release-Koffein vorbei. Das bietet dir nur das Energy-Drink-Pulver von Honest Focus. 

 

Es ist außerdem der einzige Drink, der neben einer hohen Koffein-Dosierung auch die optimale Menge an L-Theanin enthält. 

 

Ich persönlich fühle mich mit Honest Focus deutlich wacher – und das bis in den späten Nachmittag.

 

ABER: Für einen kurzen Kick empfehle ich dir den PerfectTed Matcha Energy Drink. Auch wenn ich kein großer Fan von Matcha-Drinks bin, ist das die beste Wahl für einen kurzen, kontrollierten Energieschub.

2. Geschmack und Präferenz

Was schmeckt mir am besten?

 

Der Virtue Clean Energy hat mir geschmacklich am besten gefallen, dicht gefolgt von Honest Focus.

 

Wer Matcha mag, kann den PerfectTed Matcha Drink ohne schlechtes Gewissen ausprobieren – eine gute Alternative für Matcha-Fans!

 

Unsere Empfehlung

Ein Kandidat sticht hier klar raus: Eine hohe Dosierung an schnellem & Slow-Release Koffein bietet nur Honest Focus.

 

Obwohl es zu den teureren Alternativen gehört, muss man bedenken, dass man von den anderen Drinks immer die doppelte Menge trinken muss. 

Auch was weitere nützliche Inhaltsstoffe angeht haben wir einen klaren Sieger: Honest Focus bietet als einziger Energy-Drink eine gute Basis für langanhaltende Energie & Konzentration.

kostenloser Express Versand 

Gratis Trinkflasche dazu

Konzentration-Paket ansehen

Häufige Fragen und Antworten

Sind gesunde Energy Drinks sicker?

Ja, gesunde Energy Drinks können absolut sicher sein – besonders, wenn sie Koffein mit L-Theanin kombinieren. Warum? Diese Kombination ist wissenschaftlich bewiesen: L-Theanin gleicht die Nebenwirkungen von Koffein wie Nervosität oder Herzrasen aus und sorgt für einen klaren, fokussierten Geisteszustand.

 

Koffein steigert deine Energie und Konzentration, während L-Theanin eine entspannte Wachsamkeit fördert – perfekt für produktive Tage, ohne das Gefühl von Überdrehtheit. Solange die Dosierung im Rahmen bleibt (nicht mehr als 200–300 mg Koffein pro Portion), sind solche Drinks eine sichere und effektive Möglichkeit, deinen Fokus und deine Energie zu boosten.

 

Fazit: Mit der richtigen Balance an Inhaltsstoffen sind gesunde Energy Drinks nicht nur sicher, sondern auch eine smarte Wahl für nachhaltige Energie!

Wie viel Koffein ist in diesen Drinks enthalten?

Die meisten gesunden Energy Drinks enthalten zwischen 80–150 mg Koffein pro Portion. Wichtig zu wissen: Eine spürbare Wirkung tritt bei den meisten Menschen erst ab etwa 100 mg Koffein ein. Das liegt daran, dass der Körper erst ab dieser Menge ausreichend stimuliert wird, um Energie und Fokus wirklich zu steigern.

Was kann bei übermäßigem Konsum passieren?

Wenn man nicht gerade 4 Drinks von denen an einem Tag trinkt, stellt das erstmal kein Problem dar. Übermäßiger Konsum – das heißt mehrere Drinks hintereinander oder täglich hohe Mengen an Koffein – kann jedoch Nebenwirkungen wie Nervosität, Herzrasen, Schlafstörungen oder Magenbeschwerden auslösen.

Solange du dich an die empfohlene Menge hältst, sind gesunde Energy Drinks absolut unbedenklich. Wie bei allem gilt: Die Dosis macht das Gift!

Maxi

Produktivitätscoach, Neuroexperte & Energy-Drink Liebhaber

Als studierter Experte für Neurowissenschaften sorgt Maxi dafür, dass unsere Blogs im Einklang mit den neuesten Erkenntnissen der Wissenschaft sind. 

“In meinem Studium war ich wirklich Monster-Energy süchtig. Als ich mir dann das erste Mal schwarz vor Augen war, wusste ich, dass ich etwas ändern musste. Seitdem teste ich regelmäßig gesunde Energy Drinks.”

Der Testsieger

100% natürlich und ohne Zuckerzusatz 

Entwickelt und geprüft in Deutschland

Testsieger ansehen

QUELLEN

1 Eine Studie der Mayo Clinic zeigt, dass Energydrinks mit hohem Koffeingehalt den Herzrhythmus stören können, was zu Symptomen wie Zittern und Nervosität führt. (welt.de)

2 Natürliches Koffein aus grünen Kaffeebohnen benötigt länger, um seinen Wirkungshöhepunkt zu erreichen, und entfaltet dadurch möglicherweise eine langanhaltendere Wirkung als synthetisches Koffein. (pta-in-love.de)

3 Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt für gesunde Erwachsene eine Einzeldosis von bis zu 200 mg Koffein, was etwa 3 mg pro Kilogramm Körpergewicht entspricht, um Wachheit und Konzentration zu fördern. (netdoktor.de)

4 Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Auswirkungen der Kombination von L-Theanin und Koffein und stellte fest, dass L-Theanin koffeininduzierte Nervosität mindern kann.(vitaminexpress.org)